Personalisierte Trainingspläne und Trainingsbetreuung

Du möchtest schneller werden, zeiteffizienter trainieren oder eine neue Herausforderung wie zum Beispiel einen Marathon angehen und suchst Unterstützung? Oder vielleicht möchtest du auch ganz neu mit dem Laufen anfangen? Dann sind unsere personalisierten Trainingspläne das Richtige für dich! Durch die perfekt auf dich abgestimmten Einheiten trainierst du stets zielgerichtet und effizient und bist motiviert, auch anstrengende Einheiten durchzuziehen.

Den Plan erstelle ich basierend auf einer aktuellen Wettkampfzeit (mind. 5 km, möglichst unter maximaler Ausbelastung gelaufen). Wenn du keine aktuelle Zeit kennst, können wir deinen Einstufungslauf in einer Einzelstunde zusammen absolvieren. Weitere Parameter werden über den Fragebogen, den du vor der Planbestellung ausfüllst, geklärt. Falls notwendig, kontaktiere ich dich auch nochmal persönlich.

Für die Dauer deines Trainingsplanes stehe ich dir jederzeit für deine Fragen zur Verfügung. Der Plan wird jeweils für zwei Wochen im Vorraus erstellt und anschließend anhand deines realen Trainingsfortschritts angepasst. Du hast die Möglichkeit, ein Abo über eine fortlaufende Jahresplanung abzuschließen oder kürzere Pläne ohne Abo zu bestellen.

Gern kannst du auch nach Bedarf ergänzende Personal Training Stunden in Anspruch nehmen (nur Buxtehude und nähere Umgebung). Willst du deinen Laufstil überprüfen lassen und verbessern? Oder die Tempoläufe nicht allein absolvieren? Dann sieh dir unbedingt unsere 1:1-Trainingsangebote an.

Trainingsplanung – Du bekommst:

Einen Trainingsplan angepasst an dein Ziel, dein Fitnesslevel und dein Zeitbudget
Detallierte Laufeinheiten und ergänzende Athletikeinheiten mt individueller Übungsauswahl
Zweiwöchentliche Aktualisierung des Plans
Support über Whatsapp oder Email bei Rückfragen

Was ich von dir erwarte:

Eine möglichst konsequente Umsetzung der Einheiten
Zeitnahe und wahrheitsgetreue Rückmeldung zu absolvierten Einheiten,
dem Belastungsempfinden und/oder auftretenden Besonderheiten

Jahresplanung als Abo

Viele Läufer trainieren ohne Struktur und über den ganzen Jahresverlauf gleich intensiv. Wenn du das Maximum aus deinem Training herausholen willst, gewinnt auch die richtige Periodisierung an Bedeutung. Mit unserenJahresplänen erhälst du eine Rahmenvorgabe für dein Training über das gesamte Jahr, kannst immer zielgerichtet trainieren und kommst zur Hauptsaison zwischen Frühjahr und Herbst in Top-Form!

Für die Jahrespläne schließt du ein kostenpflichtiges Abo ab. Die Abonnements haben eine Mindestlaufzeit von 6 Monaten. Danach kannst du monatlich kündigen. Du kannst ausschließlich den Trainingsplan abonnieren oder Kombiangebote aus Trainingsplanung und Kursstunden nutzen. Alternativ erstelle ich dir auch kürzere Pläne ohne Abo (siehe unten). Dies sind deine Abooptionen:

Trainingspläne für einzelne Events

Oder möchtest du dich lediglich auf ein bestimmtes Laufevent vorbereiten? Auch hier erstelle ich dir individualisierte Pläne, mit denen du deine realistische, bestmögliche Zielzeit erreichst. Dafür berechne ich 20 EUR pro Trainingswoche für die Planung der Laufeinheiten und 25 EUR pro Trainingswoche mit zusätzlichen Athletikeinheiten. Bei Trainingsplänen bis zu 15 (mit Atheltikeinheiten) bzw. 18 Wochen Dauer ist dies die günstigere Option. Schreib mir dazu einfach per Mail oder bei Whatsapp, damit wir dein Trainingsvorhaben besprechen können.